Melatonina 5 forte complex e Valeriana act 60 cpr

Il sonno

Il sonno è fondamentale per la salute del nostro organismo. Dormiamo circa un terzo della nostra vita.
Si tratta di uno stato di calma “apparente” in cui in realtà il nostro organismo:

• Lavora per far riposare il nostro corpo
• Elimina le tossine
• Rafforza le funzioni cognitive, tra cui la memoria.

Il sonno è formato da un’alternanza ciclica di 5 fasi, a loro volta suddivise in due macro-momenti:

• Fase NRem (Non rapid eye movement) o sonno tranquillo
• Stadio 1: addormentato
• Stadio 2: sonno leggero
• Stadio 3: sonno profondo
• Stadio 3: sonno profondo effettivo
• Fase Rem (Rapid eye movement) o sonno attivo o sonno rem

Oltre ad una durata adeguata, per far sì che  il sonno sia rigenerante e riposante, è necessario che sia rispettata questa struttura ciclica caratterizzata dall'alternanza di fasi.

Disturbi del sonno

Le difficoltà a dormire possono essere divise in due problematiche:

• Difficoltà nell'addormentamento
• Svegliarsi più volte durante la notte interrompendo l'alternanza delle fasi del sonno.

Le cause che possono portare a questo genere di fatica possono essere ricercate sia in cause fisiologiche sia in elementi esterni al soggetto stesso.
Cause  fisiologiche dipendenti dal soggetto

• Periodo di stress lavorativo: La ragione per cui alcune persone possono presentare difficoltà nell'addormentamento, o avere un sonno frazionato a causa dello stress, risiede nella produzione di cortisolo, noto anche come ormone dello stress, che viene prodotto dalle ghiandole surrenali. In un momento di forte pressione la normale capacità di regolazione del cortisolo può essere momentaneamente compromessa alterando, tra l’altro, anche i meccanismi di addormentamento e di mantenimento del sonno.
• Menopausa: La menopausa è un periodo della vita ormonale di ogni donna che coincide con la perdita della funzione delle ovaie. I complessi cambiamenti ormonali che si verificano in questo periodo possono comportare anche alcune problematiche nel prendere sonno o nel dormire durante la notte.
• Gravidanza: I cambiamenti fisiologici (fisici ed ormonali) ai quali il corpo di una donna è sottoposto durante i 9 mesi di gestazione possono comportare difficoltà nell'addormentamento e compromettere la qualità del sonno.
• Ansia: Stendersi a letto e non riuscire a mettere a dormire il cervello. I nervosismi della giornata appena conclusa e le preoccupazioni di quella futura continuano ad affollare la mente con pensieri. E questi impediscono il rilassamento necessario a prendere sonno. E' così che l'ansia interferisce con il necessario riposo.

Cause esogene

• L' alimentazione: i cibi assunti che richiedono una digestione impegnativa per il nostro organismo possono alterare la qualità del sonno
• L'attività fisica: alcune tipologie di attività fisica stimolano la produzione di adrenalina e di altri ormoni eccitanti che rimangono in circolo per le ore successive, alternando momentaneamente i ritmi sonno veglia. Per evitare di incorrere in questi effetti collaterali si suggerisce di praticare attività fisica la mattina presto o nel primo pomeriggio, in modo da avere la possibilità di far diminuire i livelli di adrenalina nel sangue.

Rimedi e metodi per dormire

Tra gli ingredienti più diffusi all'interno degli integratori alimentari c’è la melatonina per dormire, un ormone che viene naturalmente prodotto dalla ghiandola pineale che concilia il sonno. Quando un soggetto presenta delle difficoltà a dormire la normale produzione di melatonina può essere ripristinata con l’utilizzo di integratori di melatonina per riuscire a dormire bene.
Gli integratori per l'ansia sono prodotti da banco che non necessitano la prescrizione del medico curante o dello specialista. Gli integratori per l'ansia sono prevalentemente di tipo erboristico, quindi a base di piante mediche officinali o loro estratti: foglie fresche o secche per le tisane, estratto secco in capsule, compresse, gocce, tinture madri ecc.

• Integratori per l'ansia a base di Kawa-kawa: Piper methysticum calmante, favorisce il sonno, allevia il dolore, rilassa i muscoli, migliora la concentrazione, contrasta l'ansia e la depressione.
• Integratori per l'ansia a base di erba si San Giovanni: Hypericum perforatum, contiene l'ipericina, sostanza che agisce in modo simile ai farmaci antidepressivi; si trova sotto forma di erba o di tintura madre ma è meglio assumerla sotto la guida di un terapeuta per la posologia. Combatte sia l'ansia, sia la depressione.
• Integratori per l'ansia a base di Fiori di Bach: sono diversi e combattono l'ansia, la depressione, la paura e moderano l'insorgenza di rituali ossessivi.
• Integratori per l'ansia a base di Valeriana: Valeriana officinalis, si usa la radice che, nonostante l'odore sgradevole, ha proprietà sedative, calmanti e favorenti il sonno. Ad alte dosi può determinare effetti collaterali quali nausea, vomito, vertigini, offuscamento della vista, mal di testa.
• Integratori per l'ansia a base di Griffonia: Griffonia simplicifolia,  è una fonte naturale di 5-idrossitriptofano, precursore naturale della serotonina. Ha effetti positivi sul dolore fibromialgico, sull'ansia e sulla depressione.

La carenza di sonno e ansia influiscono sulla concentrazione

La capacità di attenzione è estremamente variabile e dipende dalle condizioni ambientali, dall'umore, dal grado di stress e dall'età.
La difficoltà di concentrazione può manifestarsi in caso di anemia da carenza di ferro e di varie patologie neurologiche (come il morbo di Alzheimer). Inoltre, rientra tra i sintomi psichici di depressione e disturbi d'ansia. In qualche caso, dipende dalla carenza di sonno o dallo stress.

Melatonina 5 forte complex e Valeriana act 60 compresse

Descrizione

Melatonina e valeriana è un integratore alimentare a base di valeriana con melatonina. La melatonina contribuisce alla riduzione del tempo richiesto per prendere sonno. La valeriana favorisce il rilassamento (sonno, in caso di stress).

Ingredienti

Agenti di carica: cellulosa microcristallina; antiagglomeranti: biossido di silicio, magnesio stearato vegetale; agenti di rivestimento: idrossipropilmetilcellulosa, cellulosa microcritallina, acido stearico, titanio biossido (E171), valeriana (valeriana officinalis L) radice estratto secco al 0,42% in acido valerenico su maltodestrine, niacina, vitamina B1 (tiamina), triptofano, melatonina, escoltzia (eschscholtzia californica) erba estratto secco al 0,2% in protopina, griffonia (griffonia simplicifolia baill) seme estratto secco al 20% in idrossitriptofano.

Modalità d'uso

1 compressa deglutita con un po' d'acqua alla sera, poco prima di coricarsi.

Avvertenze

Non superare la dose giornaliera consigliata. Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei 3 anni di età. Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta varia, equilibrata e di uno stile di vita sano.
L'effetto benefico si ottiene con l'assunzione, poco prima di coricarsi, di 1 mg di melatonina.

Conservazione

Conservare in luogo fresco e asciutto al riparo dalla luce e da fonti dirette di calore. La data di scadenza si riferisce al prodotto in confezione integra, correttamente conservato.

Formato

60 compresse


Caratteristiche nutrizionali

Ingredienti	Per 1 compressa	RDA%
Valeriana estratto secco	45 mg	-
Apporto di acido valerenico	0,189 mg	-
Melatonina	1 mg	-
Escoltzia	5 mg	-
Apporto in protopina	0,01 mg	-
Triptofano	3 mg	-
Niacina	18 mg	112,5
Griffonia	0,345 mg	-
Apporto in idrossitriptofano	0,069 mg	-
Vitamina B1	12,5 mg	1136